Was ist die OMAD-Diät und welche Auswirkungen hat sie laut Experten auf die Gesundheit?

Dies ist eine Diät, die bei Menschen, die in Form bleiben möchten, sehr beliebt geworden ist, obwohl sie Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben könnte. Was wissenschaftliche Studien und die Stimme eines Spezialisten sagen Infobae

Die OMAD-Diät wurde von Prominenten wie Bruce Springsteen angewendet. (Getty)

Gesunde Ernährung ist wichtig, um Mangelernährung, Anämie oder Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und anderen Krankheiten vorzubeugen. Einige Leute greifen jedoch darauf zurück OMAD-Diät, was bei Prominenten wie dem Musiker sehr beliebt wurde Bruce Springsteen oder der Sänger Chris Martinum Ihr Gewicht besser kontrollieren zu können.

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Es ist das Akronym seines Namens auf Englisch Eine Mahlzeit am Tag (eine Mahlzeit am Tag) Darin wird vorgeschlagen, die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme auf nur einmal zu reduzieren und die restlichen 23 Stunden dem Fasten zu überlassen. Während dieser 60 Minuten sollten die einzigen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, den Großteil der Makro- und Mikronährstoffe enthalten, d. h. die meisten Obst Und Gemüse.

Die Wirkung der OMAD-Diät auf unsere Gesundheit

Eine in der Fachzeitschrift Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichte Studie zeigt, dass das Essen einmal am Tag mit einem höheren Sterblichkeitsrisiko verbunden ist. Die Studie wurde an 24.011 amerikanischen Erwachsenen im Alter von 40 Jahren und älter durchgeführt, die zwischen 1999 und 2014 an der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) teilnahmen.

Die OMAD-Diät ist bei Menschen beliebt geworden (Getty)

Der Verzehr von nur einer Mahlzeit am Tag war mit einem um 30 % erhöhten Gesamtmortalitätsrisiko und einem um 83 % erhöhten Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, verbunden. Dies steht im Vergleich zu denen, die ihre drei Lebensmittel konsumierten. „Das Auslassen des Frühstücks war mit einem höheren Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, während das Auslassen des Mittag- oder Abendessens mit einem höheren Risiko der Gesamtmortalität verbunden war“, heißt es in den Schlussfolgerungen des Berichts.

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In diesem Sinne führten Wissenschaftler aus den Niederlanden, Norwegen und Deutschland eine Studie mit 13 Teilnehmern durch, um die Auswirkungen dieses Verhaltens herauszufinden. Das in der Fachzeitschrift Frontiers in Physiology veröffentlichte Studiendesign war in zwei 11-tägige Studienabschnitte unterteilt. In der ersten Phase „verbrauchten die Teilnehmer alle Kalorien, die sie zur Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts benötigten, in drei Mahlzeiten am Tag (3 Mahlzeiten pro Tag, Frühstück, Mittag- und Abendessen) oder einer Mahlzeit pro Tag (1 Mahlzeit pro Tag, zwischen 17:00 und 17:00 Uhr). ) und 19:00 ).

Zusätzlich wurde zwischen den Studienzeiträumen eine zweiwöchige „Auswaschphase“ eingefügt. Zu beiden Zeiten „durften die Teilnehmer unbegrenzt Wasser, Kaffee oder Tee (kein Zucker oder Honig) konsumieren. Lediglich künstliche Süßstoffe waren erlaubt.“ Nach 11 Tagen zeigten die Ergebnisse, dass die Menschen an Körpergewicht und Fett verloren, es wurde jedoch eine Verringerung der Muskel- und Knochendichte festgestellt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Risiko für körperliche Fitnesskrankheiten steigt, wenn man über einen längeren Zeitraum nur einmal am Tag isst.

Laut Experten sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile der OMAD-Diät zu ermitteln (Getty)

Untersuchungen mit ähnlichen Merkmalen wurden auch an Tieren durchgeführt. In diesem Fall verbesserten Mäuse, die nur einmal am Tag aßen, die Lebenserwartung und führten zu deutlichen Verbesserungen bei Morbidität und Mortalität, so eine in der Fachzeitschrift Cell Metabolism veröffentlichte Studie.

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Der peruanische Professor für Ernährung, Nayla Bustamante Morales, Es wird empfohlen, diese Diät zu meiden, da weitere Informationen fehlen. „Es gibt nicht genügend Untersuchungen, um die Vor- und Nachteile dieser Diät zu kennen. Die Studien wurden nicht auf größere Gruppen angewendet, daher ist ihre Anwendung nicht ratsam. Das Wichtigste wird immer sein, mindestens dreimal am Tag zu essen (Frühstück, Mittag- und Abendessen), denn der Körper braucht Nährstoffe“, sagte er Infobae.

„Diäten müssen von einem Spezialisten oder Ernährungsberater beraten werden. Wenn Sie also eine Diät zur Gewichtsreduktion wünschen, wenden Sie sich am besten an einen Experten, damit er Sie beurteilen kann. Jeder Organismus ist anders und was bei einer Person funktioniert, kann nicht unbedingt so sein.“ in einem anderen reproduziert”, betonte er.

WHO-Säulen für gesunde Ernährung

Die WHO hat einige Empfehlungen für eine gesunde Ernährung gegeben, wie etwa den erhöhten Verzehr von Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und ungesättigten Fetten, den Verzicht auf den Einsatz von Transfettsäuren in der industriellen Verarbeitung und die Sicherstellung der Verfügbarkeit von kostenlosem Trinkwasser.

Die Behörde empfahl außerdem, den Verzehr von freien Zuckern zu begrenzen, die vom Hersteller Lebensmitteln oder Getränken zugesetzt werden, und die Natriumaufnahme zu begrenzen und jodiertem Salz, auch Speisesalz genannt, Vorrang einzuräumen.

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Source: javiko.edu.vn