Das Geheimnis von Chers Vitalität im Alter von 77 Jahren: die entscheidende Entscheidung, die sie vor Jahrzehnten getroffen hat

Während ihrer langen Karriere in der Unterhaltungsbranche hat die Entertainerin Cherilyn Sarkisian ihren Fokus auf Wellness beibehalten, der ebenso viel Aufmerksamkeit erregt hat wie ihr Talent.

Die Harvard-Diät und Chers Wohlbefinden, ein umfassender Ansatz für Langlebigkeit REUTERS/Andrew Kelly

Zu seinem 77 Jahre, die Sängerin und Schauspielerin Cher zeigt eine Vitalität, die sie auf bewusste Entscheidungen über sie zurückführt Wohlbefinden vor Jahrzehnten aufgenommen. Der Künstler, dessen vollständiger Name lautet Cherilyn Sarkisiandetailliert, wie sich ihre Ess- und Trinkgewohnheiten ändern Ihr Lebensstil im Jahr 1991 hat Ihren aktuellen Gesundheitszustand beeinflusst. Er konsultierte einen Sporternährungsberater Robert Haas ein Wellnessprogramm zu entwickeln, das zu einer deutlichen Umstellung ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität führte.

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Cher hat Käse aus ihrer Ernährung gestrichen, unter Berufung auf seinen hohen Inhalt in Fett und Cholesterinund drastisch reduziert Milchkonsum, Entscheidung für Magermilchversionen. Er hat das geändert weißer Reis für braunen Reis und stillen Sie Ihre Gelüste Süßigkeiten mit Früchten wie Nektarinen, Bananen und Papaya. Zu seinem Programm gehört auch Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse. Diese Ernährungsgewohnheiten spiegeln die Prinzipien der „Harvard-Diät“ wider, die laut Lilian Cheung, Ernährungswissenschaftlerin an der Harvard School of Public Health, im Gespräch mit CNBC: Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr nährstoffreicher, fett- und zuckerarmer Lebensmittel.

Was seine betrifft physische Aktivität, Cher trainiert fünfmal pro Woche, kombiniert Zumba, Yoga und Bauchübungen. Wenn er nicht im Fitnessstudio ist, surft er. Vermeiden Sie außerdem den Konsum schädlicher Substanzen: Er trinkt keinen Kaffee, er trinkt fast nie Alkohol. und verzichtet auf Drogen und rotes Fleisch.

Meryl Streep und Cher, beide Oscar-Preisträger, pflegen eine Freundschaft seit mehr als 35 Jahren (Foto Bei/Shutterstock)

Die Sängerin folgt außerdem einer Hautpflegeroutine, die Produkte von Marken wie Dr. Barbara Sturm und Jan Marini umfasst. Obwohl sie sich nicht konzentrierte für Ihr Wohlbefinden bis zum 50. LebensjahrWie in einem Interview mit „Into the Gloss“ enthüllt, zeigt seine Karriere Die langfristigen Auswirkungen bewusster Entscheidungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.

Wie Chers Ernährung und Lebensstil konventionelle Vorstellungen über das Altern in Frage stellen (REUTERS/Andrew Kelly/File 2022)

Chers Geschichte bietet eine Fallstudie darüber, wie Lebensstilentscheidungen Gesundheit und Langlebigkeit erheblich beeinflussen können. Ihr Fokus auf eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil ohne Schadstoffe hat es ihr ermöglicht, ein hohes Maß an Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und herkömmliche Vorstellungen über das Altern in Frage zu stellen.

Cher mit Nicholas Cage (Moonstruck, Film von 1987)

1) Gesunde Ernährung: Cher bevorzugt gesunde Snacks wie Süßkartoffeln, die ihrer Meinung nach beim Abnehmen helfen, die Verdauung verbessern und den Blutzucker regulieren.

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2) Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel: Die Künstlerin verzichtet auf fettreiche Lebensmittel und schränkt auch den Konsum von Milchprodukten ein. Insbesondere Käse hält sie aufgrund seines hohen Fettgehalts und der schwierigen Verdaulichkeit für schädlich.

3) Abwechslung in den Übungen: Cher trainiert etwa fünfmal pro Woche und integriert verschiedene Aktivitäten in ihren Tagesablauf.

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4) Kein raffinierter Zucker: der Sänger weicht aus Verzichten Sie auf raffinierten Zucker und entscheiden Sie sich für natürlichen Zucker in Früchten vorhanden.

5) Mäßiger Alkoholkonsum: Cher verzichtet weitgehend auf Konsum Alkohol und TabakBegrenzung Ihres Alkoholkonsums nur drei bis vier Mal im Jahr.

6) Hautpflegeroutine: Obwohl sie kein strenges Hautpflegeprogramm befolgt, hat Cher es verwendet Retina ein Jahrzehnt lang zur Behandlung chronischer zystischer Akne eingesetzt, ein Produkt, von dem später entdeckt wurde, dass es auch Anti-Aging-Eigenschaften hat.

Diese sechs Säulen bilden die Grundlage für Chers Ansatz für einen gesunden Lebensstil, einen Ansatz, den sie in ihren Fünfzigern ernster nahm und den sie bis heute erfolgreich pflegt.

Bei der „Harvard-Diät“ handelt es sich nicht um eine spezielle Diät, sondern um eine Reihe von Ernährungsrichtlinien, die auf Untersuchungen der Harvard-Diät basieren Harvard School of Public Health. Diese Richtlinien fördern eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die sich auf den Verzehr von Lebensmitteln konzentriert reich an Nährstoffen und arm an gesättigten Fetten, Zucker und Natrium. Die Prinzipien dieser Diät konzentrieren sich auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen wie Fisch und Huhn sowie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Die Diät empfiehlt auch die Begrenzung oder Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und rotes Fleisch, insbesondere solche, die verarbeitet sind wie Würstchen und Würstchen. Ziel ist es, das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmter Krebsarten zu senken.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Leitlinien das Ergebnis zahlreicher Studien und Analysen epidemiologischer Daten sind und regelmäßig aktualisiert werden, um neue Forschungsergebnisse im Bereich Ernährung und öffentliche Gesundheit widerzuspiegeln.

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Source: javiko.edu.vn