Die unglaubliche Diät von Illia Golem, der monströsesten Bodybuilderin der Welt

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Der Sportler teilte seinen Ernährungsplan mit den Fans und war überrascht, wie viele Kalorien er pro Tag zu sich nimmt: 16.500

Illia Golem teilte ihre Ernährung mit den Fans Illia Golem teilte ihre Ernährung mit den Fans

Trainingseinheiten mit variablem Gewicht und Verpflegungsplan Entsprechend dem Ziel, das jeder Sportler erreichen möchte, sind dies die beiden Schlüsselpunkte, um in die Welt des Amateur-Bodybuildings einzusteigen und dann den Sprung ins Profi-Bodybuilding zu wagen.

GENUA, ITALIEN – 28. SEPTEMBER: Mateo Retegui von Genua CFC feiert, nachdem er der Mannschaft beim Serie-A-TIM-Spiel zwischen Genua CFC und AS Roma am 28. September 2023 im Stadio Luigi Ferraris in Genua, Italien, eine 2:1-Führung verschafft hat.  (Foto von Jonathan Moscrop/Getty Images)Sie könnten interessiert sein an: Mateo Reteguis großartiges Tor beim 4:1-Sieg von Genua über die Roma

Der Tscheche Illia Golemder zu einem der bekanntesten Bodybuilder in den Vereinigten Staaten wurde, hat dies kürzlich anerkannt Sein Ziel als Kind war es, wie Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone zu werden. Sein Körper mutierte jedoch auf unglaubliche Weise zu „der monströseste Bodybuilder der Welt“wie sie ihn in sozialen Netzwerken nannten.

Aber die Erhaltung Ihres Körpers ist nicht einfach, vor allem weil die tägliche Ernährung, die Sie haben sollten. In einem Interview mit der Website Men’s Health sagte der 35-jährige Bodybuilder, dass er 16.500 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, verteilt auf sieben Mahlzeiten, wobei Sushi und Fleisch überwiegen (2,5 Kilo Filets).

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Illia Golems tägliche Ernährung

  • Mahlzeit 1: 300 Gramm Haferflocken.
  • Mahlzeit 2: 3 Sushi-Teller à 36 Stück. (1600 Gramm Reis, 800 Gramm Lachs).
  • Mahlzeit 3: 1300 Gramm Rindfleisch und ein Crêpe-Dessert mit Eis.
  • Mahlzeit 4: 500 Gramm Reis, Oliven, Omega-3 und dazu eine Schüssel frische Nudeln.
  • Mahlzeit 5: 200 Gramm Käse und 300 Gramm Nudeln.
  • Mahlzeit 6: Weitere 1300 Gramm Rindfleisch und 700 Gramm Hüttenkäse oder Ricotta.
  • Mahlzeit 7: 14 Haferflocken-Pfannkuchen mit Ahornsirup.
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Die Diät der Bodybuilderin Illia Golem

Der Tscheche, 1,85 Meter groß und 158 Kilo schwer Er hat mehr als 330.000 Follower auf seinem Konto Instagram in dem er normalerweise seine Routinen sowie einen Teil seiner Ernährung teilt. In einem Video zeigte er, wie er alleine 103 Sushi-Stücke gegessen hat.

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„Als Kind wollte ich wie Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone in Rambo sein. Und als die Leute an mir vorbeikamen, sahen sie ein Monster. Ich wollte so stark sein wie meine Hollywood-Idole. In meiner kleinen Stadt wurde ein Fitnessstudio eröffnet und ich fing an, der Hulk zu werden“, erklärte Illia Golem Men’s Health.

In Bezug auf ihre Anfänge in der Welt des Bodybuildings wies Illia Golem darauf hin, dass „Als ich mit der Ausbildung begann, gab es weder Internet noch soziale Netzwerke zum Lernen, Ich habe mich nur von meinem Wissen aus Zeitschriften und der Hilfe des Fitnessstudiobesitzers leiten lassen.“ Der Bodybuilder, der als junger Mann ein Fan von Skifahren, Radfahren und Tennis war, verzeichnet heute unglaubliche persönliche Rekorde Drücken Sie Bankdrücken (270 Kilo), Kreuzheben (315 Kilo) und Kniebeugen (315).

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Mit einem Bizeps von 63,5 cm und einem Brustmuskel, der bis zu 155 cm reicht, erklärte der Europäer, der heute in Miami lebt, in der Beschreibung seiner YouTube-Seite: „Meine Transformation ist das Ergebnis jahrelangen harten Trainings und Disziplin, zusammen mit einem Verständnis der Trainingsphysiologie. und Ernährung. Eines meiner Bestrebungen ist es zu zeigen, dass Fitness und körperliche Erfolge viel mehr sind: Sie sind Möglichkeiten, Menschen zusammenzubringen, Bindungen zu schaffen und andere in allen Lebensbereichen zu inspirieren, über das Fitnessstudio oder die Bühne hinaus. “.

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Diese Mentalität kann auf andere ansteckend sein und es hat die Möglichkeit, das Beste im Menschen zu stärken. „Meine Mission ist es, den Menschen eine Arbeitsmoral zu vermitteln, damit sie ihre Ängste überwinden und gleichzeitig selbstbewusst handeln können, um sich selbst und die Menschen um sie herum zu verbessern“, erklärte sie.

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Source: javiko.edu.vn

Madhuri Shetty
Manoj Gadtaula

Manoj Gadtaula is a young Indian man from Mangalore who is constantly on the lookout for new things and loves to explore. Madhuri has a great passion for helping others and motivating people. She researched the careers, biographies, lifestyles, and net worths of celebrities..

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